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Wie man das Risiko einer erektilen Dysfunktion verringern kann?

Autor:

Dr. Paul Fassbinder

2023/12/31

Was sind die Ursachen für erektile Dysfunktion?

Die Erektion selbst ist ein komplexer psychophysischer Prozess mit psychologischen, nervlichen, hormonellen und vaskulären Aspekten. Die Erektion kann reflexogen oder psychogen sein. Sensorische, taktile, visuelle, olfaktorische und imaginative erotische Reize können die psychogene Erektion verursachen. Die direkte Stimulation der Genitalorgane führt zur reflexogenen Erektion.

Psychogene und reflexogene Erektionen wirken zusammen, was bedeutet, dass psychogene Reize die reflexogenen Reaktionen verstärken und umgekehrt. Die Erektion ist im Wesentlichen ein vaskuläres Ereignis, das durch einen erhöhten Blutfluss zu den Schwellkörpern des Penis, eine Entspannung der glatten Muskeln der Schwellkörper und einen verlangsamten Venenabfluss verursacht wird.

Das Gehirn, das das wichtigste Sexualorgan ist, koordiniert die Erektion. Sexuelle Reize werden im Hypothalamus, einem Teil des Gehirns, integriert und über das Rückenmark und das sakrale Erektionszentrum a den Penis gesendet.

Die periphere Kontrolle der Erektion hängt von einem Gleichgewicht neuronaler und lokaler Faktoren ab. In Bezug auf die Ursache ihres Auftretens kann die ED organisch oder psychogen bedingt sein. Die neuesten Erkenntnisse, die sich aus einem besseren Verständnis der Mechanismen der Erektion ergeben, deuten darauf hin, dass die organischen und psychogenen Komponenten am häufigsten kombiniert sind und es sich dann um eine gemischte ED handelt.

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Was können Sie tun, um Ihr Risiko einer erektilen Dysfunktion zu verringern?

1. Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten

Das Risiko von Erkrankungen, die Ihre sexuelle Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigen, kann durch eine Ernährung mit einem hohen Anteil a fettigen, gebratenen oder verarbeiteten Lebensmitteln erhöht werden.

Diese Lebensmittel können helfen:

Blaubeeren und andere Früchte mit vielen Antioxidantien und Anthocyanen können das Körpergewebe schützen und das Risiko von Herzkrankheiten verringern.

Blaubeeren und andere Lebensmittel mit viel Vitamin B12 können andere Körperfunktionen unterstützen, die zur Gesundheit der Erektion beitragen.

Haferflocken und andere L-Arginin-reiche Lebensmittel können die Muskeln entspannen und den Blutfluss verbessern.

2. Das Rauchen einschränken

Verringern Sie die Menge a Nikotin und anderen Chemicals, die in cigarettes, cigars und anderen Produkten enthalten sind, da sie die Blutgefäße schädigen und die Wirksamkeit von Nitric oxide reduzieren können.

When you have an erection, nitric oxide opens up your blood vessels, allowing blood to flow more easily. Wenn die Wirksamkeit abnimmt, kann es schwieriger sein, eine Erection zu etablieren und zu halten.

Ihr Risiko für erektile Dysfunktion wird verringert, wenn Sie das Rauchen beenden.

3. Verringern Sie den Alkoholkonsum

Es wurde festgestellt, dass ein hoher Alkoholkonsum ein höheres Risiko für sexuelle Funktionsstörungen mit sich bringt.

Ein oder zwei Getränke sind normalerweise nicht ungesund. Sogar ein Glas Wein kann die Erektion verbessern.

Die Menge, die Sie trinken, hat jedoch einen direkten Zusammenhang mit der Häufigkeit Ihrer sexuellen Probleme.